reklama

wtorek, 17 października 2017

Muffiny jajeczne ze szpinakiem i fetą

Kiedy nie macie chęci na stanie przy patelni a zjedlibyście coś pomiędzy omletem a jajecznicą - zróbcie jajeczne muffinki - same się praktycznie robią, a z dodatkami można pokombinować :) 
Dzisiaj jedna z moich ulubionych wersji - muffiny ze szpinakiem, fetą i papryką :) 
Pyszności :) 

muffiny


SKŁADNIKI (na 9 sztuk
- 1 szt. ok. 60 kcal)
4 jajka
100 g fety
1/2 szt. czerwonej papryki
1 szklanka posiekanego szpinaku
1 łyżka posiekanego szczypiorku
sól, pieprz, granulowany czosnek





PRZYGOTOWANIE
Jajka roztrzepujemy, doprawiamy solą, pieprzem i czosnkiem. Dodajemy szczypiorek, szpinak i pokrojoną w kosteczkę fetę oraz paprykę. Formę do muffinek (9 otworów) - smarujemy tłuszczem (możemy też wykorzystać foremki silikonowe - bez natłuszczania).
Wlewamy masę i wstawiamy formę do piekarnika nagrzanego do 180 stopni. Pieczemy przez 15 minut. Podajemy z pełnoziarnistym pieczywem. Smacznego :) 

muffiny jajeczne


muffiny




 1 sztuka - 60 kcal:
- białko - 5 g
- tłuszcz - 4 g
- węglowodany - 0,6 g


niedziela, 15 października 2017

Dyniowe ciasteczka owsiane

fit słodyczeTypowo jesienne ciasteczka - z dynią i orzechami - bardzo smaczne i zdrowe na dodatek :) Bez dodatku cukru, bez nabiału i bez glutenu - jeśli użyjecie bezglutenowych płatków. 
Zróbcie koniecznie!

SKŁADNIKI (na ok. 14 sporych sztuk można od razu podwoić składniki bo ciacha są pyszne)
1 szklanka płatków owsianych
1/2 szklanki puree dyniowego (przepis KLIK!)
1/2 banana
1 łyżeczka cynamonu
2 łyżki siekanych orzechów (włoskich lub laskowych)
2 łyżki pestek dyni
4 łyżki miodu lub syropu klonowego
1 łyżka płynnego oleju kokosowego



PRZYGOTOWANIE
W dwóch miskach mieszamy osobno składniki suche (płatki, cynamon, orzechy, pestki) i mokre (puree, rozgnieciony banan, miód i olej). Łączymy je razem, formujemy w dłoniach dość duże kulki, które spłaszczamy i układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na około 20 minut - do zrumienienia. Przekładamy na kratkę do ostudzenia :) Smacznego :) 

ciasteczka z dynią


fit ciastka


1 ciacho ma około 80 kcal :) 

Zapraszam do polubienia mojej strony na Facebooku oraz śledzenia na Instagramie 


piątek, 13 października 2017

Catering dietetyczny OptimalFit - podsumowanie

Jak pewnie wiecie z poprzedniego posta (klik!) - przez ostatnie 5 dni miałam możliwość testowania diety pudełkowej od OptimalFit z Krakowa. Jak wypadły posiłki? Już Wam opowiadam :)


catering dietetyczny


Już Wam pisałam, że wybrałam dla siebie dietę tradycyjną o kaloryczności 1200/dzień.
To około 200-300 kcal mniej niż spożywam zwykle, więc liczyłam na jakiś spadek wagi. Udało się - jest mnie w piątym dniu o 0,8 kg mniej :)         
dieta  
Zapytacie na pewno czy nie chodziłam głodna? Ani razu! 
Posiłki są dobrze zbilansowane pod względem makroskładników (B- 20-25%, T- 25-30%, W- 50-55%) , mają też dobry rozkład kaloryczny wciągu dnia (śniadanie: 25%, II śniadanie: 13%, obiad: 33%, przekąska: 13%, kolacja:16%). Ponadto są bardzo bogate w błonnik, co daje duże uczucie sytości oraz wymusza na nas wypijanie dużej ilości płynów :) Same plusy!

Tyle od strony dietetycznej, a co ze smakiem?
Powiem Wam tak - nie było żadnego posiłku, który by mi nie smakował - i tylko raz zdarzyło się, że musiałam sobie posiłek lekko doprawić po swojemu :) 

Wszystko było świeże, ciekawie skomponowane i różnorodne. Przez 5 dni - czyli 25 posiłków - żadne danie się nie powtórzyło :) 

Dieta oparta jest na sporej ilości produktów z pełnego ziarna - pieczywie, ryżu kaszach, naprawdę dużej ilości warzyw, nabiale (jajka, twarogi, jogurty), strączkach  oraz zdrowych tłuszczach z nasion, orzechów czy ryb. 

Na śniadania jadałam twarożek, jajka, pasty i omlety w towarzystwie chleba pełnoziarnistego, obiad to z reguły kasza, ryż a do tego ryba, strączki lub ciekawie przyrządzone mięso - często z orientalną nutą - co uwielbiam :) Popołudniowe przekąski - ciepła zupa (tajska lub z dyni) lub warzywa z hummusem, kolacja - wszelkiego rodzaju sałatki lub posiłek na ciepło (chili con carne, faszerowana cukinia).

Hitem były drugie śniadania - zawsze coś na słodko, więc jeśli ktoś nie może oprzeć się pokusie słodyczy - w diecie OptimaFit ma zapewnione zdrowe słodkości każdego dnia - mnie najbardziej smakowało rafaello z kaszy jaglanej, kokosowy serniczek na zimno z musem ananasowym i brownie z gorzką czekoladą i pomarańczą - pychotki. 

Ponadto każdy posiłek był bardzo ładnie podany - bo jemy przecież też oczami :) - wszystko już smakowicie wyglądało, więc miło było konsumować :) 

OptimalFit zapewnia możliwość kontaktu z dietetykiem - zarówno przy doborze diety, jak i w trakcie jej trwania. Codziennie też możemy sprawdzić aktualne menu cateringu na stronie internetowej. Dostawy były zawsze na czas :) 


Zarówno jako dietetyk, jak i po prostu miłośniczka dobrego jedzenia szczerze mogę polecić Wam catering dietetyczny OptimalFit. Jeśli jesteście z Krakowa i okolic lub planujecie pobyt w mieście Kraka i chcecie zainwestować w dietę pudełkową - możecie być pewni, że dostaniecie codziennie dobrze zbilansowaną, smaczną i sycącą dietę prosto pod Wasze drzwi :) 

A tak wyglądały testowane przeze mnie zestawy:


odchudzanie

fit dieta

odchudzanie

optimalfit

moje kuchenne rewelacje


Bardzo dziękuję firmie OptimalFit za udaną współpracę :) 




poniedziałek, 9 października 2017

Dieta pudełkowa od OptimalFit Catering - test

Diety pudełkowe cieszą się w naszym kraju coraz większą popularnością - wiadomo, nie zawsze mamy czas, chęci i umiejętności na przygotowywanie 5 posiłków dziennie, i to pięciu dobrze zbilansowanych posiłków :) Cateringi dietetyczne bardzo ułatwiają nam sprawę - codziennie rano pod nasze drzwi dostarczane są posiłki na cały dzień, a naszym zadaniem jest tylko podgrzanie tego, co trzeba. Ale czy warto?

dieta pudełkowaW tym tygodniu będę przez 5 dni testowała dla Was catering dietetyczny firmy OptimalFit z Krakowa. Firma dostarcza posiłki na terenie miasta oraz w okolicach -w Zabierzowie, Wieliczce, Skawinie, Zielonkach, Węgrzcach, Niepołomicach, Mogilanach i Libertowie.

W ofercie dieta tradycyjna, bez mięsa (ale z rybami), bez ryb (ale z mięsem), naturalnie bezglutenowa, dla diabetyków i laktoowowegetariańska - bez mięsa i ryb, ale z jajkami i produktami mlecznymi. 

Każda z tych diet dostępna jest w różnych wariantach kalorycznych:
- regular - 1000 kcal
- normal - 1200 kcal
- balance - 1500 kcal
- fit 1700 kcal 
- active 2000 kcal
- sport - 2500-3000 kcal.

Ja wybrałam dla siebie dietę tradycyjną (jestem wszystkożerna :)) o wartości 1200 kcal-  - tak opisana jest ona na stronie OptimalFit : 
 "jest najczęściej polecana osobom wykonującym pracę biurową, które mają średnią aktywność fizyczną. Pozwala ona komponować sycące posiłki i zapewnia utratę zbędnych kilogramów bez uczucia głodu. Dietę można stosować przez dłuższy czas, zapewnia spadek wagi w szybkim tempie od 0,5 do 1,5 kg tygodniowo. Ta dieta będzie odpowiednia dla osób, które chcą szybko schudnąć, zachowując zdrowy styl odżywiania, bez narażania się na nieprzyjemne skutki uboczne (jak np. efekt jo-jo); są zdeterminowane, aby wprowadzić zmiany w sposobie odżywiania i codziennej aktywności".

Zwykle jem około 200 do 300 kcal dziennie więcej,  ale że ostatnio z braku czasu krucho u mnie z aktywnością fizyczną - to jeśli przy okazji testowania zgubię jakiś kilogram - wcale się nie pogniewam :) 

Zamówienie diety jest banalnie proste - na stronie (KILK!KLIK!) wypełniamy formularz zamówienia - wybieramy rodzaj diety i kaloryczność i ....czekamy na dostawę posiłków pod same drzwi :) 


redukcja

Do mnie przyjechały dzisiaj punktualnie (w zamówieniu wybieramy godzinę dostawy).
Pierwsze wrażenie? Miłe zaskoczenie, posiłki ładnie zapakowane, opisane - jakiego to rodzaju posiłek i co jest w środku :) 
I tak dzisiaj na pierwsze śniadanie - muffiny jajeczne z kozim serem i pieczywo pełnoziarniste - już zjedzone - bardzo smaczne!, potem galaretka cytrynowa z zieloną herbatą, na obiad drobiowe burgerki z serkiem grani w sosie smietankowym z kaszą jaglaną i surówką z kapusty włoskiej, przekąska - tajska zupa z kurczakiem, ryżem basmati i mleczkiem kokosowym a na kolację - makaron razowy ze słodkim pomarańczowym twarozkiem oraz pomarańczą :) Wszystko wygląda bardzo apetycznie - przede mną smaczny tydzień!


optimalfit








Jeśli chcecie zobaczyć więcej - zapraszam do śledzenia mojego profilu na Instagramie (@mojekuchennerewelacje_dietetyk) - znajdziecie tam zdjęcia i relacje, a w piątek na blogu podsumowanie testu - napiszę Wam jak smakowały posiłki, czy były dobrze zbilansowane i sycące jak obiecuje OptimalFit :) 


catering dietetyczny



dieta Kraków

dieta pudełkowa



Zapraszam do polubienia mojej strony na Facebooku oraz śledzenia na Instagramie

czwartek, 5 października 2017

Krem dyniowo-porowy z mleczkiem kokosowym

Dyniowego szaleństwa ciąg dalszy :) Dzisiaj kolejna zupa krem, którą wymyśliłam w 5 minut - a okazała się przepyszna - słodko-pikantna - idealna na jesienną aurę :) 

dynia

SKŁADNIKI (na 4 porcje- 1 porcja 163 kcal)
1 średni por 
3 ząbki czosnku 
700 ml bulionu
1 szklanka puree dyniowego (przepis TU KLIK!)
160 ml mleczka kokosowego (mała puszeczka)
1 łyżeczka kurkumy
1 łyżeczka kuminu
1/2 łyżeczki sproszkowanego imbiru
sól, pieprz do smaku
1 łyżka oliwy

zupa dyniowa



PRZYGOTOWANIE
Pora kroimy w plasterki (białą część), czosnek siekamy. Przesmażamy razem na oliwie przez około 10 minut, zalewamy bulionem i dodajemy puree dyniowe. Doprawiamy, doprowadzamy do wrzenia, dodajemy mleczko kokosowe i całość gotujemy razem jeszcze przez 7-10 minut. Miksujemy na krem. Podajemy z ulubionymi dodatkami - np grzankami, pestkami - możemy posypać świeżą kolendrą :) Smacznego!




dynia przepisy
zupa dyniowa


1 porcja bez dodatków - tylko 163 kcal:
- białko - 3,8 g
- tłuszcze - 12 g
- węglowodany - 9 g
- błonnik - 5 g

Zapraszam do polubienia mojej strony na Facebooku oraz śledzenia na Instagramie

wtorek, 3 października 2017

Krem z pieczonej dyni i pomidorów

Pyszna, aromatyczna i rozgrzewająca zupa z dyni - doskonała na jesienne i zimowe chody :) 

zupa z dyniSKŁADNIKI
1,2 kg dyni (ze skórką i pestkami)
1 cebula
5 pomidorów
4 ząbki czosnku
0.5 l bulionu warzywnego
2 łyżki oliwy
60 ml mleka kokosowego
sól, pieprz
kurkuma, kumin, ostra papryka
oregano
pestki dyni




dynia

PRZYGOTOWANIE
Piekarnik rozgrzewamy do 200 stopni, dynię kroimy na kawałki, pomidory i cebulę (bez obierania) na pół. Warzywa układamy na blasze, dodajemy całe ząbki czosnku i wstawiamy do piekarnika na godzinę. Upieczone warzywa przygotowujemy - dynię obieramy i usuwamy miękki miąższ z pestkami, pomidory obieramy ze skórki (odrzucamy gniazda nasienne), cebulę i czosnek obieramy. Wszystko miksujemy wraz z bulionem, oliwą i mleczkiem kokosowym. Zagotowujemy i doprawiamy do smaku -solą, pieprzem, łyżeczką kurkumy, połową łyżeczki kuminu, oregano i papryki. Podajemy z uprażonymi pestkami dyni.Smacznego :) 



dynia przepisy

Zapraszam do polubienia mojej strony na Facebooku oraz śledzenia na Instagramie

źródło inspiracji

poniedziałek, 2 października 2017

Puder z kani i borowików

Takiego wysypu grzybów w lasach nie było od paru dobrych lat. Jeśli już macie pełne słoiki marynowanych i suszonych, zamrażarki wypchane grzybami i nie macie pomysłu co dalej - zróbcie puder grzybowy! W zasadzie możecie użyć każdych waszych ulubionych grzybów - my stawiamy na kanie i borowiki, Taki puder dodajcie później do sosów, zup, gulaszów i różnorakich mięs - doskonale "podkręci" smak potraw!

kanie


SKŁADNIKI
kanie, borowiki lub inne grzyby :)
kanie - same kapelusze, borowiki całe lub same nogi 


PRZYGOTOWANIE
Grzyby tniemy na paski/kawałki i porządnie suszymy. Osobno gatunkami (bo mają różne aromaty - ale oczywiście możecie też wymieszać :)) mielimy za pomocą młynka lub blendera  ( u mnie nóż do kruszenia lodu) na pył. Przechowujemy w szczelnych słoiczkach.
Bardzo polecam zrobić sobie taką doskonałą przyprawę :)





    Puder z borowików to ten jaśniejszy po lewej stronie, ciemniejszy po prawej jest z kani :) 


grzyby suszone

 A poza tym spacer po lesie to samo dobro dobro - ruch na świeży powietrzu i kontakt z naturą wyzwala w nas endorfiny - hormony szczęścia :) :) :) 


borowik
 kanie


Zapraszam do polubienia mojej strony na Facebooku oraz śledzenia na Instagramie

czwartek, 28 września 2017

"Kipi kasza" - recenzja i konkurs!




Lubicie kaszę? Wiecie, że uprawiano ją już 9 tysięcy lat temu? A znacie wszystkie jej rodzaje i sposoby przygotowania różnych odmian?  

kasza
Na pewno nie - ale macie szansę je poznać :) 

Moc ciekawych informacji i aż 105 ciekawych przepisów znajdziecie w książce Pawła Łukasika i Grzegorza Targosza (autorów bloga Gotowanie z pasją) "Kipi kasza" od wydawnictwa Samo Sedno

Na początku autorzy zapoznają nas z historią kasz na świecie i w Polsce. Potem poznajemy charakterystykę rodzajów kasz, techniki ich przygotowywania i sposób przechowania. 

Następnie przepisy podstawowe na gotowanie kasz na sypko, przygotowanie polenty, czy kostki z kaszy manny - te sposoby będą wykorzystane w kolejnych przepisach na dania z kaszą :)





Teraz przepisy - jak już wspomniałam - aż 105 receptur podzielone na działy:
- sałatki
- zupy
- dania główne
- kolacje 
- desery.

Przepisy są inspirowane zarówno kuchnią polską, jak i światowymi trendami kulinarnymi, stąd obok tradycyjnych gołąbków i pierogów, pojawiają się wytrawne tarty, wegetariańskie burgery, kebaby czy falafel. Dla miłośników ryżu w postaci risotto i sushi - mamy różne rodzaje kaszotto i kushi :)  

Wszystkie przepisy zilustrowane świetnymi zdjęciami - aż chce się od razu wypróbować :)
Każdy przepis ma podany stopień trudności przygotowania (większość jako łatwe:)), czas, rodzaj posiłku (mięsny, z rybą, wegetariański)  i ilość porcji z danych składników. Oznaczone są również dania bezglutenowe.

kasza gryczana



przepisy z dynią


samo sedno


Książka naprawdę warta uwagi - dla miłośników gotowania oraz pasjonatów zdrowego odżywiania. Jak wiadomo kasze są bogatym źródłem minerałów, witamin i błonnika i na szczęście w ostatnim czasie z impetem powracają na nasze talerze :) 

Jeśli szukacie nowych inspiracji na dania z kaszą - polecam książkę Pawła i Grzegorza!

Tymczasem mam dla Was aż 5 książek do rozdania ufundowanych przez Wydawnictwo Samo Sedno :) 

Co należy zrobić, by je wygrać? 
Konkurs rozegra się tym razem na Facebooku. 
Zapraszam na mój fan page (możecie przy okazji polubić stronę, jeśli jeszcze tego nie zrobiliście!). Pod postem konkursowym przypiętym na górze (link tutaj KLIK!) napiszcie proszę jakie jest Wasze ulubione danie z kaszą w roli głównej - możecie do przepisu dodać zdjęcie - ale nie jest to wymóg konieczny :) - możecie dodać dowolną liczbę zgłoszeń.

Konkurs trwa do  5 października do 23.59 :) . Wyniki ogłoszę na FB i tutaj już 6 października.
Wybór zwycięzców jak zwykle będzie subiektywny :)  

Nagrody wysyłam tylko na terenie Polski.


Tytuł: "Kipi kasza"
Autor: Paweł Łukasik, Grzegorz Targosz
Wydawnictwo: Samo Sedno
Ilość stron: 247
Cena: 59,90 PLN
Oprawa: twarda


Jeśli nie uda Wam się wygrać książki w konkursie możecie ją nabyć tu: 
https://www.samosedno.com.pl/diety-i-kulinaria/1282-kipi-kasza-pawel-lukasik-grzegorz-targosz-9788377885536.html



gotowanie z pasją


A już niedługo na blogu na pojawią się przepisy z książki :) 

Zapraszam do polubienia mojej strony na Facebooku oraz śledzenia na Instagramie


EDIT: 
Bardzo dziękuję za tak liczne zgłoszenia do konkursu, jak zwykle wybór nie był prosty. No ale zasady to zasady, zatem:

zwycięzcy konkursu to: (kolejność losowa :)) 
- Monika Jerzak -  za przepis na ciasto z kaszy i soczewicy
- Wojtek Ząbek - kasza jęczmienna z prażonymi burakami, rukolą i fetą
- Alicja Mościńska - kotleciki z kaszy i tofu
- Kinga Latosińska - jaglane brownie bananowo-daktylowe
- Anula Wawrzyniak - budyń jaglany z wiórkami i musem gruszkowym

Bardzo proszę wszystkich o kontakt na FB i przesłanie danych adresowych do wysyłki :) 

W przyszłym tygodniu znów będą dla Was książki - zaglądajcie na blog!



poniedziałek, 25 września 2017

Dżem z dyni i pomarańczy

Dyniowy sezon mocno się rozkręca, na straganach zrobiło się mocno pomarańczowo :) 
Mam dla Was dzisiaj świetny pomysł na zamknięcie dyni w słoiku -  aromatyczny i pyszny dżem - a właściwie może bardziej mus - doskonały do świeżego pieczywa, słodkiej chałki czy naleśników. Mówię Wam pychotka :) 

dżem


SKŁADNIKI (na około 7 słoiczków 200 g)
1 kg dyni  - np. hokkaido (po obraniu)
2 duże pomarańcze
1 cytryna
1 saszetka żelfixu 3:1
350 g cukru




PRZYGOTOWANIE
Dynię obieramy i usuwamy pestki oraz miąższ wokół nich. Twardy miąższ kroimy w kostkę.
Wyciskamy sok z cytrusów. Dynię wrzucamy do garnka o grubym, szerokim dnie, zalewamy połową szklanki wody i często mieszając dusimy przez około 30-40 minut do miękkości. Blendujemy na gładko, wlewamy sok i  wsypujemy żelfix. Mieszamy i doprowadzamy do wrzenia. Dodajemy cukier, mieszamy i gotujemy razem przez 3 minuty. Gorący dżem przelewamy do wyparzonych słoiczków, zakręcamy i odwracamy do góry dnem. Wystudzony dżem przechowujemy w chłodnym i ciemnym miejscu. Smacznego!


dynia

dżem pomarańczowy
przepisy z dyni






 Zapraszam do polubienia mojej strony na Facebooku oraz śledzenia na Instagramie

źródło inspiracji




niedziela, 24 września 2017

Dlaczego warto jeść dynię i co z niej zrobić

Sezon dyniowy w pełni. Nie dość, że dynia jest pyszna to na dodatek ma wiele cudownych właściwości.



dynia przepisy



Dynia to prawdziwa skarbnica witamin i składników mineralnych. Najwięcej witamin mają dynie w intensywnym kolorze pomarańczowym.
Dynia jest bogata w witaminę A, witaminy z gr. B (B1 i B2), C i PP oraz składniki mineralne: magnez, potas, żelazo, wapń, fosfor. Jest doskonałym źródłem białka ioraz błonnika. W dodatku jest małokaloryczna (zaledwie 28 kalorii w 100g), a w sezonie jesiennym także bardzo tania. Daje doskonałe możliwości do komponowania różnorodnych, smacznych i w dodatku zdrowych dań.
Dynia polecana jest w leczeniu zaparć. Reguluje pracę jelit i pobudza procesy trawienne oraz oczyszcza organizm z trujących produktów przemiany materii. Zalecana jest osobom odchudzającym się oraz mającym problemy ze strony układu trawiennego  - jest l bowiem lekkostrawna i bogata w błonnik.
Dynia ma działanie przeciwzapalne i podnosi odporność organizmu. Zaleca się jej podawanie przy trudnościach w oddawaniu moczu, problemach z pęcherzem moczowym i nerkami, gdyż działa moczopędnie. Poleca się ją osobom z nadciśnieniem tętniczym i miażdżycą, ponieważ skutecznie obniża poziom cholesterolu we krwi.

Dynia jest bogata w beta-karoten - to pomarańczowy, czerwony i żółty barwnik roślinny (to dzięki niemu dynia ma tak intensywny kolor) i jednocześnie substancja o właściwościach leczniczych. Beta-karoten - podobnie jak wszystkie karotenoidy - jest przeciwutleniaczem, co oznacza, że hamuje szkodliwe procesy oksydacyjne, a co za tym idzie - może zapobiegać rozwojowi chorób nowotworowych. Badania wykazały, że częste spożywanie dyni zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworu żołądka, raka płuc, piersi i jelita grubego.

Świeże nasiona dyni stosuje się przy zakażeniach pasożytami jelitowymi, zwłaszcza tasiemcem.  Jest to wciąż najskuteczniejszy i najlepszy środek na pasożyty u dzieci, bo nie zawiera chemii i toksyn i nie wiąże się z żadnymi skutkami ubocznymi. Fitosterole zawarte w pestkach dyni hamują powstawanie stanu zapalnego prostaty u mężczyzn.
Ponadto dynia opóźnia procesy starzenia i ma wpływ na dobry stan skóry. Zawarty w dyni beta-karoten jest silnym przeciwutleniaczem, chroniącym skórę przed wolnymi rodnikami. Miąższ dyni poleca się kobietom w ciąży, gdyż jest doskonałym środkiem przeciw nudnościom i wymiotom. Natomiast okłady można stosować przy oparzeniach.

                   Zapraszam po dyniowe inspiracje :)  KLIK! KLIK!
przepisy z dynią
Zapraszam do polubienia mojej strony na Facebooku oraz śledzenia na Instagramie

źródło
źródło

poniedziałek, 18 września 2017

5 urodziny bloga - konkurs!

konkurs


Kochani, właśnie dzisiaj mija 5 lat od pierwszego wpisu na blogu!
Przez ten czas ukazało się ponad pół tysiąca przepisów i co najmniej trzy razy tyle zdjęć :)
Blog ma już ponad 6 milionów odsłon i setki Waszych komentarzy, które nakręcają mnie do dalszego działania - bo nie ma lepszej motywacji niż Wasze opinie !!!

Bardzo Wam dziękuję, że wciąż tu zaglądacie, jesteście ze mną na Facebooku i na Instagramie.



Mam z tej okazji dla Was urodzinowy konkurs - do wygrania świetna książka z włoskimi przepisami - "Po prostu po włosku. Rodzinne gotowanie z siostrami Chiappa" . Cudowna pozycja, w której na 300 stronach znajdziecie przepisy na włoskie przekąski, makarony, risotta, pizze, dania główne,przystawki, sałatki, dressingi, desery, ciasta i ciasteczka.  

Wiecie, co mówi o tej książce Jamie Oliver? 
Krótko - "Uwielbiam tę książkę" - to chyba doskonała rekomendacja :) 

Wartość nagrody - 69,99 PLN

Co trzeba zrobić by wygrać książkę? 
Polubcie stronę na FB i pod postem konkursowym przypiętym na górze (klik!) dodajcie zdjęcie wykonanej przez Was wybranej/ulubionej potrawy z mojego przepisu (przepis z bloga lub rozpisanej diety, może być więcej niż jeden :)). Czekam na zdjęcia do niedzieli 24 września do północy- w poniedziałek 25. ogłoszę zwycięzcę :)  Będzie to subiektywny wybór oczywiście - czekam na pomysłowe i estetyczne wykonania  moich dań :). Zapraszam zatem do udziału w konkursie!

Będę oczywiście wdzięczne za udostępnianie konkursu - im większa ilość uczestników, tym lepsza zabawa, a nagroda warta zachodu :) 
Książkę wysyłam niezwłocznie po uzyskaniu danych do wysyłki Zwycięzcy (tylko na terenie Polski!).

Śledźcie również kolejne wpisy na blogu, bo to nie koniec nagród dla Was w tym tygodniu!

Zapraszam do polubienia mojej strony na Facebooku oraz śledzenia na Instagramie

Edit: Nagroda wędruje do Pani Eli Dymart za zdjęcie zupy-krem z soczewicy i pomidorów :) 
Gratuluję!


najlepsze przepisy